10 Camilan Sehat Selama di Rumah Aja, Jaga Berat Badan Biar Tetap Aduhai

makanan yang bisa mencegahmu mengalami kenaikan berat badan selama masa karantina

Silfa Humairah
Jum'at, 17 April 2020 | 10:00 WIB
ilustrasi makan. (Pexels/nappy)

ilustrasi makan. (Pexels/nappy)

Guideku.com - Sudah masuk minggu ketiga lakukan karantina mandiri, tidak sedikit yang megusir bosan ngemil makanan dan camilan mulu. Sehingga hal yang paling berubah nanti usai masa karantina salah satunya berat badanmu!

Apalagi, kebiasaan di rumah aja membuat kita selalu ingin makan apa pun ditambah jarang melakukan aktivitas fisik. Wajar saja kalau badan bisa lebih mudah gemuk.

Makanan memang menjadi faktor utama penyebabnya.

Baca Juga: Kelewat Gabut, Pria Ini Cosplay Jadi Tukang Nasi Goreng Keliling di Rumah

Tapi kalau kamu memang punya hobi makan tapi tak mau tambah gemuk selama mana karantina ini, kuncinya pintar-pintar memilih makanan.

Berikut makanan yang bisa mencegahmu mengalami kenaikan berat badan selama masa karantina, seperti dilansir dari situs Medical Daily.

1. Jeruk Bali

Baca Juga: Cara Motong Kue Ini Bikin Netizen Perfeksionis Meradang

Jeruk bali. [bali.litbang.pertanian.go.id]
Jeruk bali. [bali.litbang.pertanian.go.id]

Makan setengah porsi jeruk Bali sebelum makan bisa membantumu menurunkan berat badan. Ini setara dengan minum jus tiga kali sehari.

Jeruk Bali mengandung phytochemical yang dapat mengurangi kadar insulin dan merangsang tubuh untuk mengubah kalori menjadi energi daripada menyimpannya sebagai lemak.

2. Kayu manis

Baca Juga: Viral Paket Beras dan Minyak Murah, Netizen: Ini Namanya Penghinaan

Setengah sendok teh bubuk kayu mayu manis setiap hari terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat. (shutterstock)
Setengah sendok teh bubuk kayu mayu manis setiap hari terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat. (shutterstock)

Sebagai rempah yang meningkatkan imunitas dan metabolisme, kayu manis adalah pilihan yang bagus karena memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kayu manis membantu menurunkan berat badan dengan mengendalikan lonjakan insulin setelah makan dan mengurangi rasa lapar.

Kamu tidak perlu mengkonsumsi banyak kayu manis untuk mendapatkan manfaatnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya seperempat sendok teh diperlukan setiap hari untuk menurunkan kadar gula, trigliserida, dan kolesterol darah.

Baca Juga: Tetap Kerja saat Pandemi, Hari Ini Google Doodle Apresiasi Pekerja Kuliner

3. Cabai

Penjual cabai merah di Padang Pariaman. [Klik Positif]
Penjual cabai merah di Padang Pariaman. [Klik Positif]

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cabai sebagai bagian dari menu sarapan bisa membuatmu memilih porsi makan siang yang lebih sedikit.

Cabai juga mengandung capsaicin yang memiliki sifat menekan nafsu makan. Jangan langsung dimakan ya, kamu bisa olah menjadi sambal kok!

4. Teh Adas

Ilustrasi minum teh panas dan kue atau roti (Pixabay/pompi)
Ilustrasi minum teh panas (Pixabay/pompi)

Teh adas mengandung magnesium, kalium, kalsium, serta vitamin B dan C. Teh ini juga membantu menurunkan berat badan khususnya menekan nafsu makan dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Salad

Salad tuna. (Suara.com/Vessy Frizona)
Salad tuna. (Suara.com/Vessy Frizona)

Salad yang kaya dengan sayuran hijau memang dikenal rendah kalori dan sering dimasukan sebagai menu untuk menurunkan berat badan sekaligus menambah asupan sayuran harian.

Tapi jangan terlalu banyak menambahkan mayonaise karena mengandung gula tambahan. Kalau kamu ingin topping yang lebih rendah kalori, kamu bisa mengganti mayonaise dengan minyak zaitun atau cuka balsamic.

Berita Terkait TERKINI
Inilah deretan inspirasi kitchen set untuk rumah minimalis yang bisa Anda terapkan untuk mempercantik dapur....
food | 10:00 WIB
Dedi Mulyadi kunjungi barak militer yang membina remaja bermasalah, terutama perempuan pengguna "Kawa Kawa"....
food | 10:22 WIB
Umar Patek memilih menyeduh 'damai' melalui secangkir kopi di Ramu Kopi....
food | 10:00 WIB
Setelah mengonsumsi banyak daging kurban, kadar kolesterol dalam tubuh bisa meningkat....
food | 10:00 WIB
Di Sumatera Selatan, tren jajan tampaknya sudah menjadi gaya hidup harian, terutama bagi kalangan ibu rumah tangga....
food | 10:00 WIB
Bagaimana cara mengetahui kolesterol kita naik usai makan daging kurban?...
food | 10:00 WIB
Ide resep olahan daging kurban selain sate yang mudah dan cepat dimasak di rumah....
food | 10:00 WIB
Setiap kuliner khas ini juga menyimpan cerita dan tradisi yang melekat kuat....
food | 14:27 WIB
Ibadah haji juga jadi momen mencicipi kuliner khas Arab Saudi. Apa saja makanan khas Arab yang jadi favorit jemaah Indon...
food | 10:00 WIB
Tampilkan lebih banyak