Food

Hari Pertama Puasa, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur

Tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa, hindari konsumsi makanan ini

Silfa Humairah | Arendya Nariswari

Ilustrasi Donat (Pixabay/AJEL)
Ilustrasi Donat (Pixabay/AJEL)

Guideku.com - Hari Pertama Puasa, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sahur

Sambut bulan puasa besok, ternyata tubuh kita masih membutuhkan adaptasi dengan jadwal serta asupan makanan yang berubah.

Oleh karenanya, sebaiknya mulai selektif memilih makanan yang dikonsumsi, tak hanya saat berbuka melainkan sewaktu sahur.

Agar energi tubuh tetap terjaga seharian selama puasa, ada baiknya travelers menghindari beberapa jenis makanan nih.

Dilansir Suara.com dari laman thenational.ae, Kamis (23/4/2020), Rahma Ali selaku ahli gizi Burjeel Hospital Abu Dhabi menyebutkan bahwa asupan makanan saat sahur dan berbuka harus seimbang.

Makanan yang dikonsumsi bisa berupa sayuran, daging, sereal hingga susu.

Daripada semakin penasaran, yuk intip 5 makanan yang wajib dihindari ketika sahur yang berhasil dirangkum Suara.com berikut ini.

1. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan rafinasi

Ilustrasi donat favorit. (Shutterstock)
Ilustrasi donat favorit. (Shutterstock)

Makanan yang mengandung karbohidrat rafinasi atau sederhana membuat tubuh lebih cepat terasa lapar. Makanan ini di antaranya berupa pastry, donat yang dibuat menggunakan bahwan tepung terigu serta gula.

2. Kandungan garam berlebih pada makanan

Ilustrasi garam. (Shutterstock)
Ilustrasi garam. (Shutterstock)

Makanan asin memang menggugah selera dan terasa nikmat di lidah. Namun perlu Anda ingat, makanan asin mengandung kadar sodium yang akan membuat travelers lebih mudah haus ketika menjalankan ibadah puasa. So, kurangi makanan yang mengandung garam ketika sahur ya!

3. Kopi dan minuman yang mengandung kafein

Ilustrasi kopi. (Dok : Istimewa)
Ilustrasi kopi. (Dok : Istimewa)

Kopi memang sudah menjadi gaya hidup masyarakat Indonesia saat ini. Namun sebaiknya, ketika sahur hindari untuk mengonsumsi kopi.

Bukan tanpa alasan, karena mengandung kafein, minuman ini dapat dikatakan kurang memberikan efetktif untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi ketika berpuasa.

4. Makanan berminyak

Ilustrasi gorengan dengan minyak yang dipakai berulang-ulang bikin batuk saat mengonsumsinya. (Shutterstock)
Ilustrasi gorengan dengan minyak yang dipakai berulang-ulang bikin batuk saat mengonsumsinya. (Shutterstock)

Mengandung lemak tinggi, makanan berminyak sebaiknya travelers hindari baik saat berbuka maupun sahur. Selain menimbulkan penumpukan pada jaringan lemak, konsumsi makanan beminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan juga asam lambung.

Nah, itu tadi 4 makanan yang wajib dihindari travelers ketika sahur di hari pertama puasa. Semoga bermanfaat ya!

Berita Terkait

Berita Terkini