Wajib Dihindari, Ini Daftar Makanan Penyebab Asam Urat dan Cara Mencegahnya

Jangan sampai kebablasan, simak daftar makanan penyebab asam urat berikut ini.

Arendya Nariswari
Sabtu, 04 Desember 2021 | 14:00 WIB
Ilustrasi kerang atau tiram mentah. (Pixabay/photo-graphe)

Ilustrasi kerang atau tiram mentah. (Pixabay/photo-graphe)

Guideku.com - Asam urat menjadi salah satu resiko kesehatan yang senantiasa mengintai ketika usia seseorang bertambah. Ada baiknya Anda mulai memilah asupan makan agar terhindar dari asam urat. 

Bukan perkara sepele, ternyata sebenarnya ada beberapa makanan yang diklaim menjadi pemicu munculnya penyakit asam urat. 

Makanan ini kerap kita temui sehari-hari, atau bahkan sempat menjadi salah satu hidangan favorit yang sering Anda santap. 

Baca Juga: Aneh bin Ajaib! Pakai Panci Presto, Cowok Ini Coba Keringkan Rambutnya

Duh, apa saja ya daftar makanan penyebab asam urat ini? Kemudian sebenarnya, menu apa yang harus rutin disantap atau diperbolehkan untuk penderita asam urat? Simak informasi lengkapnya berikut ini. 

Makanan Penyebab Asam Urat

Asam urat disebabkan oleh ginjal yang tak lagi mampu menghilangkan asam urat yang ada di tubuh secara efisien. Tentu saja, berbagai kandungan dalam makanan ini bisa jadi pemicu tidak efisiennya kerja ginjal, atau terlalu beratnya kerja ginjal ini.

Baca Juga: Cek Anaknya Sudah Makan Atau Belum, Ibu Ini Kreatif Pakai Google Form

  1. Jeroan
  2. Alkohol
  3. Roti manis
  4. Otak
  5. Ginjal sapi
  6. Hati
  7. Daging rusa
  8. Kalkun
  9. Ikan sarden
  10. Ikan teri
  11. Kerang

Dan bahkan beberapa makanan sayur seperti :

  1. Kacang-kacangan
  2. Bayam
  3. Daun pepaya
  4. Jagung
  5. Seledri
  6. Wortel

Ketika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu naiknya kadar asam urat dan gagal dikeluarkan oleh tubuh.

Makanan-makanan ini mengandung zat yang disebut Purin, yang sebenarnya diolah oleh tubuh jadi asam urat dan menjalankan fungsi antioksidan dan neuroprotektif. Tapi dalam kadar berlebih, hal ini tentu tak akan berdampak baik.

Baca Juga: Mewahnya Hidangan Natal di Hotel Ini, Ada Steak Berbalut Emas 24 Karat!

Makanan pencegah asam urat dan bermanfaat untuk pemulihan

  • Buah dengan Kandungan Vitamin C

Buah dengan kandungan Vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan sisa metabolisme yang menempel di persendian yang memicu asam urat. Buah ini seperti jambu biji, jeruk, pepaya, semangka, tomat, dan kiwi.

  • Sayuran Kaya Serat

Selain buah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi, sayuran kaya serat juga akan jadi opsi menarik untuk Anda. Hampir semua jenis sayuran bisa dikonsumsi, selama kandungan Purin di dalamnya tak terlalu banyak.

Baca Juga: Cara Membedakan Keju Cheddar Asli dan Tidak, Begini Kata Pakar

  • Kopi Hitam dan Air Putih

Ternyata salah satu manfaat kopi hitam adalah bisa membantu memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, serta membantu menjaga kesehatan fungsi jantung dan organ tubuh lain. Untuk air putih sendiri, sebenarnya merupakan dasar asupan cairan yang wajib dipenuhi setiap hari guna menjaga kebersihan ginjal, meningkatkan fungsi hati, dan kinerja metabolisme tubuh secara optimal.

Itu tadi, sedikit penjelasan mengenai makanan penyebab asam urat dan opsi makanan untuk membantu mencegah atau meringankannya. Semoga berguna, dan selamat menjalankan aktivitas Anda!

(Suara.com/Arendya Nariswari/I Mad Rendika Ardian)

Berita Terkait TERKINI
Berikut resep kimbap sederhana yang bisa jadi pilihan menu buka puasa....
food | 11:26 WIB
Berbuka puasa hendaknya tidak hanya dengan minuman yang menyegarkan, tetapi juga tetap sehat....
food | 10:34 WIB
Mitos atau fakta? Benarkan nasi beku lebih sehat untuk dikonsumsi penderita diabetes?...
food | 17:17 WIB
Berikut resep dan cara membuat makanan khas Thailand, mango sticy rice....
food | 14:22 WIB
Konsumsi makanan pedas ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan jantung....
food | 14:30 WIB
Mau coba bikin sandwich telur lipat? Simak resep yang dibagikan Chef Devina Hermawan berikut....
food | 12:45 WIB
Catat tempat dan tanggalnya ya!...
food | 17:13 WIB
Bisa jadi alternatif pengganti nasi, inilah beberapa sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi....
food | 17:26 WIB
Mau jualan apa saat bulan puasa nanti? Inilah berapa jajanan paling laris di bulan Ramadhan....
food | 16:08 WIB
Hadir di Hoshinoya Bali, bar ini memperkenalkan seri minuman cocktail yang terinspirasi Hari Raya Nyepi....
food | 16:22 WIB
Tampilkan lebih banyak