5 Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa, Ini Resepnya

Guideku.com - Buka puasa dengan minuman menyegarkan memang nikmat. Tentu akan lebih baik jika minuman yang dikonsumsi sebaiknya juga sehat dan tidak terlalu banyak gula.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital Permata Hijau, dr. Gladys Sudiyanto, Sp.PD, mengungkapkan pentingnya tidak berlebihan mengonsumsi minuman manis yang tinggi gula, termasuk saat berpuasa di bulan Ramadan.

"Jadi kalori minuman manis ini gulanya tinggi, dan jika kita tidak menahan diri, maka gula darah melonjak. Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan, minuman seperti ini bisa jadi bumerang saat buka puasa," ujar sang dokter, dilansir dari Suara.com.

Baca Juga: Viral Nasi Beku Lebih Sehat untuk Pasien Diabetes, Ini Kata Dokter

Mau bikin minuman sehat untuk buka puasa? Yuk, intip beberapa resep minuman di bawah ini!

1. Jus Jahe Kunyit

Minuman ini memang terkenal menyehatkan. Bisa juga bikin stok yang disimpan dalam lemari pendingin. Contek resep yang dibagikan akun Instagram elainehanafi.

Baca Juga: Cara Daftar Program Mudik Gratis 2024, Jangan Sampai Kelewatan!

Bahan-bahan:

• 70 g jahe (3-4 jahe besar)
• 10 g kunyit (2 ruas jari kunyit)
• 1/2 sdt black pepper/merica hitam
• 4 hingga 5 jeruk sunkist atau jeruk peras
• 1 lemon/jeruk nipis
• 1/2 sdt kayu manis bubuk

2. Pumpkin turmeric frappe

Minuman ini tak hanya enak, tetapi juga cukup mengenyangkan karena memakai bahan labu. Jangan lupa atur kadar manisnya dengan memilih susu rendah lemak dan mengurangi takaran gula. Resepnya bisa dilihat dari unggahan akun Instagram delle.kitchen.

Baca Juga: Persiapan Mudik Lebaran, 4 Tips Membeli Tiket Pesawat Murah

Bahan-bahan:

• 100 g labu (kulitnya rebus sekalian)
• 1 sdt bubuk kopi instan
• 2 sdt madu atau pemanis lain
• 150 ml susu non-dairy tawar
• Es batu
• 1 sdt Turmeric Extract Powder
• 1 sdt Cinnamon Extract Powder
• Coconut Cream & Spiced Cookie Crumbs (optional)

3. Jeruk nipis madu

Selain hangat, minuman kaya khasiat ini bisa juga dinikmati dingin dan cocok untuk disajikan saat buka puasa. Simak resep yang dibagikan akun endeus.tv berikut.

Bahan-bahan:

• 6 cm jahe
• 8 cm kunyit
• 800 ml air
• 2 buah jeruk nipis
• 6 sdm madu

4. Tropical colorful drink

Minuman ini terasa nikmat memadukan soda yang menyegarkan dan buah-buahan kaya vitamin. Melihat unggahan akun Instagram resep.minuman.segar, berikut resepnya.

Bahan-bahan:

• 1 buah kiwi
• 1/2 buah naga (ukuran kecil)
• Orange soda
• Es batu (secukupnya)

5. Es teh sereh

Siapa yang tidak suka minum es teh? Supaya lebih sehat, coba varian es teh sereh dengan resep yang dibagikan akun Instagram reseppminuman.

Bahan-bahan:

• 3 batang sereh
• 2 sdm teh tubruk
• 1 buah jeruk nipis
• 500 ml air
• Chia seed
• Madu

Itulah sejumlah resep minuman sehat yang cocok dinikmati saat berbuka puasa. Selamat mencoba!