Tips Peregangan Saat Naik Kendaraan, Dijamin Bebas Pegal saat Mudik

Supaya mudik tetap nyaman, penting untuk melakukan hal-hal berikut sepanjang perjalanan. Salah satunya melakukan peregangan.

Rendy Adrikni Sadikin
Senin, 08 April 2024 | 11:45 WIB
Ilustrasi ikut program mudik gratis (Pexels/Lê Minh)

Ilustrasi ikut program mudik gratis (Pexels/Lê Minh)

Guideku.com - Buat kamu yang memilih mudik naik mobil, salah satu tantangan yang harus dihadapi adalah perjalanan panjang yang bisa bikin tubuh pegal.

Supaya mudik tetap nyaman, penting untuk melakukan hal-hal berikut sepanjang perjalanan. Salah satunya melakukan peregangan.

Mengutip dari video Kementerian Kesehatan, berikut beberapa tips peregangan yang dapat dilakukan di dalam kendaraan saat melakukan perjalanan mudik panjang.

Baca Juga: Potensinya Gede, Kunjungan Wisman Jepang ke Indonesia Terus Ditingkatkan

Tips Peregangan Dalam Mobil

  • Menolehkan kepala ke kiri tahan dalam 8 hitungan;
  • Menolehkan kepala ke kanan tahan dalam 8 hitungan;
  • Angkat tangan sejajar dengan bahu, lalu tekuk pergelangan tangan ke atas selama 8 hitungan. Setelah tekuk ke atas, ulangi tekuk ke bawah.
  • Letakkan tangan kanan di paha kiri, sementara tangan kiri memegang kursi. Hadapkan badan ke kiri. Lakukan pada sisi sebaliknya, masing-masing tahan 8 hitungan.
  • Kedua tungkai kaki ditekuk ke atas lalu luruskan, masing-masing bisa ditahan 8 hitungan
  • Itu dia gerakan peregangan yang dapat dilakukan saat perjalanan mudik panjang naik mobil. Pergerakan ini dapat dilakukan 4 jam sekali selama perjalanan berlangsung. Dengan melakukan pergerakan ini dapat membantu tubuh terhindar dari cedera otot dan kram.

Jaga Kesehatan Selama Perjalanan

Selain menjaga agar otot tidak kaku dan pegal sepanjang perjalanan, penting juga selalu menjaga kesehatan. Berikut beberapa hal yang penting diperhatikan dalam menjaga kesehatan selama mudik.

Baca Juga: Mudik Lebaran 2024 Naik Kereta, Masih Wajib Vaksin Covid-19?

  1. Melakukan persiapan fisik dengan melakukan cek kesehatan ke fasilitas kesehatan atau posko kesehatan terdekat sebelum melakukan perjalanan.
  2. Mengkonsumsi makanan sahur dan berbuka yang bersih dan bergizi.
  3. Menjaga kebersihan dan kesehatan diri dengan mencuci tangan menggunakan sabun/hand sanitizer sebelum makan serta menggunakan masker untuk menghindari virus dan polusi.
  4. Mengkonsumsi cukup buah dan sayur untuk menjaga stamina saat berkendara.
  5. Mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.
  6. Mengendalikan stres dan emosi saat berkendara.
  7. Melakukan istirahat setelah 4 jam berkendara, serta melakukan peregangan.
Berita Terkait TERKINI
Inilah deretan tempat wisata religi yang bisa dikunjungi saat liburan ke Solo, Jawa Tengah....
travel | 10:45 WIB
Inilah deretan tempat wisata Cianjur yang cocok dikunjungi saat musim libur Lebaran....
travel | 11:30 WIB
Beberapa destinasi wisata religi ini cocok dikunjungi saat libur Lebaran....
travel | 11:15 WIB
Kelima provinsi itu diprediksi menjadi daerah dengan tingkat kepadatan paling tinggi selama momen mudik Idul Fitri....
travel | 11:30 WIB
Bila sudah begitu, tentu perjalanan akan memakan waktu lebih lama karena kemungkinan jalanan kebih padat dari biasanya....
travel | 11:15 WIB
KBRI Tokyo juga secara simultan mendukung pelaksanaan Garuda Travel Fair serta mendorong pembukaan penerbangan langsung ...
travel | 11:00 WIB
Vaksinasi hanya sebatas anjuran dan sudah tidak lagi menjadi syarat wajib dalam bepergian naik KA saat mudik Lebaran 202...
travel | 10:59 WIB
Hasil survei mengungkap bahwa 4 dari 5 wisatawan peduli dengan perjalanan yang lebih ramah lingkungan....
travel | 17:09 WIB
Inilah beberapa hal menarik tentang Kamboja yang terlalu sayang dilewatkan....
travel | 13:57 WIB
Sudah beli tiket mudik Lebaran? Simak beberapa tips berburu tiket pesawat murah di bawah ini....
travel | 16:57 WIB
Tampilkan lebih banyak