Pantangan Asam Urat: 7 Makanan yang Harus Dihindari agar Nyeri Tak Kambuh!

Guideku.com - Asam urat adalah kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal urat di persendian, yang dipicu oleh kadar asam urat yang tinggi dalam darah. Salah satu cara utama untuk mengontrol kondisi ini adalah dengan menghindari makanan yang kaya purin.

Karenanya, penderita asam urat perlu menerapkan pola makan yang tepat untuk mencegah kambuhnya gejala. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari:

Daging Merah

Baca Juga: Penderita Penyakit Ginjal Justru Tak Disarankan Minum Air Kelapa, Kenapa?

Daging seperti sapi dan kambing mengandung purin dalam kadar cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga asupan daging merah perlu dibatasi.

Jeroan

Hati, ginjal, dan bagian jeroan lainnya memiliki kadar purin yang sangat tinggi. Meskipun disukai banyak orang, penderita asam urat sebaiknya menghindari jenis makanan ini untuk menjaga kestabilan kadar asam urat.

Baca Juga: Tips Menghindari Gigitan Nyamuk Penyebab DBD di Musim Hujan

Ikan Berlemak

Ikan seperti sarden, salmon, dan makarel mengandung purin yang cukup banyak. Sebagai alternatif, pilih ikan dengan kadar purin rendah atau konsumsi makanan laut lain yang lebih aman bagi penderita asam urat.

Daging Ayam

Baca Juga: Bahaya! Minuman Panas Picu Risiko Kanker Kerongkongan? Ini Penjelasan Dokter

Meski lebih rendah purin dibandingkan daging merah, konsumsi daging ayam secara berlebihan tetap dapat memicu peningkatan kadar asam urat. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah terbatas dan pilih bagian yang rendah lemak.

Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang, seperti lentil, kacang tanah, dan kacang polong, memiliki kandungan purin tinggi. Batasi konsumsinya dan pilih sayuran rendah purin sebagai pengganti.

Minuman Beralkohol

Alkohol, terutama bir, dapat memperburuk kondisi asam urat dengan meningkatkan produksinya dalam tubuh. Hindari konsumsi alkohol atau batasi seminimal mungkin.

Minuman Manis dan Fruktosa

Minuman seperti soda dan jus kemasan yang kaya akan fruktosa bisa memicu tubuh memproduksi lebih banyak asam urat. Gantilah dengan air putih atau teh herbal yang lebih sehat.